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自我效能感是什么意思?如何获得自我效能感?

职场经验 职场经验 阅读量4917 2022-08-17

社会处于不断发展的过程中,各类矛盾也突显而出,很多人在学生时代就会遇到很多心理障碍问题,这实际上就与自我效能感有关。在心理学中,自我效能感是一个重要的理论知识点,但解释起来较为抽象。本文将由福昕知翼为大家介绍,自我效能感的具体含义。

自我效能感是什么意思?

自我效能感是什么意思

自我效能感:指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。

简单来说就是自己对未来的一个预期所带的能量。最早提出自我效能感的是美国心理学家班都拉,他把自我效能感看作是对自己在特定的情景中是否有能力完成操作行为的预期。而预期又分为结果预期和效能预期,结果预期就是个人对未来事件结果的一个预测,而效能预期更为重要,它是个人推测自己能否顺利地完成某种行为以产生一定结果的预期。举个例子,公司有一个重要的策划交给你,如果能力正常,但是你相信自己能够顺利地完成这项任务并获得奖励,在这个预期能的推动下,你工作起来更积极有效。

由于社会发展快,竞争激烈,就业难的现象,让人不得不投入更多的精力和时间到工作中去,这样使得职场的生存环境变得更加艰难,员工的身心倍感压力。像职场倦怠、加班、过劳死等等都变成了再熟悉不过的词。由于压力的增大,双职工的家庭越来越多,女人大批大批的进入职场,虽然创造了很大的社会价值,但是却造成一系列的工作和家庭问题。

工作与家庭的冲突,成为社会问题的一个重要问题。而影响工作与家庭冲突的一个重要变量就是自我效能感。曾经西方心理学者针对这一问题进行了实验,结果表明工作家庭冲突与自我效能感成负相关。也就是说一个自我效能感高的人能够减少工作家庭的冲突。除此之外,自我效能感还对一个人的情绪、对外界的选择、自身的努力程度等产生重大影响。

如何获得自我效能感?

自我效能感的相关内容

一、个体直接经验。

就是你自己积累的经验告诉你,你可以。比如你中考的时候考的很好,那么进入高中后,你就觉得你可以取得好的成绩,所以高考也会有信心。

二、替代经验。

从别人那里听到或看到的。比如你的一个学长考上了清华大学的研究生,那么你就会觉得只要你好好学,你也可以。

三、言语说服。

就是别人通过言语告诉你,你可以。比如高中的时候老师不厌其烦的告诉你,只要你好好学,一定能考上好大学。

四、情绪唤起。

这个最经典的就是高三百日誓师了,大家一起宣誓,很兴奋,很激动,觉得自己又可以了。

上文为大家介绍了自我效能感的相关内容。生活中两个能力相同的人,在面对挑战时却会有不同的心境,有的人信心百倍,而有的人却畏手畏脚。提高自我效能感可以让我们主动去克服困难,以积极的心态去面对问题,福昕知翼也认为这对于当今社会中的人是非常重要的。

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知翼

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